Karinė spauda prieš viršutinę spaudą
Yra daug įvairių pratimų, atliekamų naudojant svorius, kad išlaikytumėte formą. Karinė spauda yra svorio mankšta, atliekama naudojant štangą ar hantelius, ir laikoma tikru savo jėgos atspindžiu, taigi ir jos pavadinimu. Yra dar vienas svorio kėlimo pratimas, vadinamas viršutine spauda, labai panašus į karinę spaudą, klaidinančią žmones galvoti, ar jie yra vienodi. Nepaisant panašumų, tarp šių dviejų svorio kėlimo pratimų yra skirtumų, apie kuriuos bus kalbama šiame straipsnyje.
Karinė spauda
Karinė spauda yra raumenų formavimo pratimas, kurio pagrindinis dėmesys skiriamas deltiniams ir tricepsams. Jis taip vadinamas, nes yra labai populiarus tarp uniformų vyrų ir yra laikomas raumenų jėgos atspindžiu. Tai gali būti padaryta tiek stovint, tiek sėdint, abu variantai labai tonizuoja pečių raumenis. Karinė spauda taip pat žinoma dėl raumenų užpakalinėje dalyje. Atliekant štangą stovint, štangą reikia laikyti ant pečių, liečiant abu kulnus. Po to žmogus turi pakelti štangą virš pečių ir spausti juos tiesiai į viršų, kol rankos bus tiesios.
„Overhead Press“
Viršutinis presas yra svorio kėlimo pratimas, kurio metu asmuo turi pakelti štangą virš galvos taip, kad rankos pasidarytų tiesios, o štanga būtų paspausta aukštyn ore. Tai yra priežastis, kodėl ji vadinama viršutine spauda. Negalima pakelti štangos nuo grindų, norint daryti viršutinį presą, nes šis svorio kėlimo pratimas atliekamas uždedant svorį ant deltinių raumenų ant pečių.
Karinė spauda prieš viršutinę spaudą
• Karinė spauda yra viršutinės spaudos variacija.
• Viršutinis spaudimas daromas stovint, tuo tarpu karinis - tiek stovint, tiek sėdint.
• Karinė spauda reikalauja, kad keltuvas, laikydamasis stovėdamas, išlaikytų kulnus.
