Priekinis ir galinis pritūpimas
Sunkiojoje atletikoje, kuri naudojama kūno raumenims ir jėgai stiprinti, yra dvi skirtingos sunkiosios atletikos pozicijos, žinomos kaip priekiniai pritūpimai ir nugaros pritūpimai. Abi šios sunkiosios atletikos formos yra skirtos šlaunų, sėdmenų, klubų raumenims lavinti ir kojų raiščiams bei sausgyslėms stiprinti. Daugelis žmonių lieka supainioti tarp priekinio ir galinio pritūpimo, manydami, kad pakanka priekinio pritūpimo. Šiame straipsnyje bandoma išaiškinti šių dviejų sunkiosios atletikos pratimų skirtumus.
Priekinis pritūpimas
Nors nugaros pritūpimas, be abejonės, yra labai geras sunkiosios atletikos pratimas, pavadintas visų pratimų karaliumi, nereikėtų išmesti priekinio pritūpimo kaip nesvarbaus ar mažiau reikšmingo statant kūną ar bandant lavinti raumenis. Daugelis žmonių visiškai nedaro pritūpimų iš priekio arba tai daro tik iš anksto. Tai yra pritūpimo variantas, kai štanga remiasi į priekinius individo pečius, priešingai nei nugaros pritūpimas, kai štanga remiasi ant nugaros pečių arba viršutinės nugaros dalies. Nustatyta, kad priekiniai pritūpimai puikiai tinka keturračiams, ir galima pastatyti didesnius ir stipresnius keturgalvius.
Atgal pritūpimas
Nugaros pritūpimas yra sunkiosios atletikos pratimas, kuris yra mėgstamiausias pradedantiesiems kultūrizmo režimą ir tiems, kurie dirba su blauzdos, nugaros, kelio sąnario, keturgalvio ir sėdmenų srityje. Laikyti štangą ant viršutinės nugaros ar užpakalinių pečių yra daug lengviau ir natūraliau, nei laikyti ant priekinių pečių. Užpakalinis pritūpimas priverčia stuburą sulenkti. Pastebėta, kad nugaros pritūpimas daro didelę įtaką stuburui, o atliekant nugaros pritūpimus stuburas tampa stiprus.
Priekinis pritūpimas vs galinis pritūpimas
• Vienas štangą laiko skirtingose padėtyse šiose dviejose pritūpimo pozicijose, kai štanga yra ant priekinių pečių priekyje, o viršutinėje nugaros dalyje - pritūpusi.
• Užpakaliniai pritūpimai nukreipti tiesiai į pakinklius ir sėdmenis, o priekiniai pritūpimai daro tiesioginę įtaką keturgalviams žandikauliams.
• Nugaros pritūpimai laikomi geriausiais sunkiosios atletikos pratimais blauzdos raumenims
• Esant pritūpimams, yra mažiau suspausti keliai ir apatinė nugaros dalis, todėl mažesnė nugaros ir kelių traumų rizika.
• Kaklo pagrindas yra ta vieta, kur štanga remiasi, jei pritūpta nugara.
• Visas svoris yra priešais asmenį ant jo priekinių pečių, priekyje pritūpiant.
• Priekinis pritūpimas kai kuriems žmonėms gali būti sunkesnis nei visiems natūraliai būdingi nugaros pritūpimai.
