Skirtumas Tarp „Deadlift“ir „Romanian Deadlift“

2024 Autorius: Mildred Bawerman | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 08:40

Rumunijos „Deadlift“vs „Deadlift“

„Deadlift“yra vienas populiariausių kultūrizmo pratimų, atliekamų svorių pagalba. Štanga pakeliama nuo žemės iki ištiestų rankų lygio stovint. Manoma, kad šis svorio kėlimo pratimas yra puikus pratimas, stiprinantis skirtingas kūno raumenų grupes. Rumunijoje yra panašus sunkiosios atletikos pratimas, vadinamas Rumunijos „Deadlift“, kuris daugelį suklaidina, kai jie pradeda naudoti šį pratimą savo raumenims lavinti. Šiame straipsnyje bandoma išsiaiškinti „Deadlift“ir „Romanian Deadlift“skirtumus, kad pašalintume visas abejones pradedančiųjų kultūristų galvose.

Avarija

Jei trokštate tapti kultūristu, treneris ar kitos knygos apie kultūrizmą pasakys, kad „Deadlift“yra svarbiausia jūsų sunkiosios atletikos mankšta kartu su spaudimu ant stendo ir pritūpimu. „Deadlift“yra vadinamas taip, kad jis prasideda nuo negyvo svorio, kuris lieka nejudantis ant žemės, ir asmuo bando jį pakelti iki juosmens lygio, pasiekdamas stačią laikyseną. „Deadlift“atrodo paprasta, nes svorį reikia pakelti tik iki juosmens, bet iš tikrųjų tai sunku atlikti.

Rumunijos „Deadlift“

Rumunijos „Deadlift“(RDL) yra įprasto „Deadlift“variantas, kuris prasideda nuo svorio stovinčio žmogaus rankose ir baigiasi svoriu žemyn iki išlenkto keltuvo klubų lygio. Pradėti šią variaciją reikia Nicu Vladui iš Rumunijos, taigi ir pratimo pavadinimui. Jums nereikia pakelti svorio nuo grindų, verčiau nuleiskite jį nuo juosmens lygio ir vėl atgal. Tai panašu į sulenktą nugarą, kad jūsų užpakalis būtų išgautas, o tada vėl tiesus.

Rumunijos „Deadlift“vs „Deadlift“

• „Deadlift“yra labiausiai paplitusi sunkiosios atletikos pratimai, naudojami kūno masės auginimui.

• „Deadlift“vadinama tuo atveju, kai žmogus pakelia dedveitą nuo žemės iki juosmens lygio.

• Rumunijos „Deadlift“yra variacija, kurią 1990 m. Pradėjo rumunas Nicu Vladas.

• RDL prasideda nuo svorio, atsistojusio ant grindų, stovinčio stačiojo rankose.

• RDL atveju pakėlėjas išima užpakalį, kai jis nuleidžia štangą iki kojos pagrindo, o tada atsitiesęs atsitiesia.

• RDL pratybų metu dėmesys sutelkiamas į sėdmenis ir pakaušį, o „Deadlift“pabrėžia keturgalvį žandikaulį.