Hantelis prieš štangą
Tiek štangos, tiek hanteliai yra svorio rūšys, kurias žmonės naudoja norėdami pagerinti savo fizinę būklę ir padidinti savo raumenų masę bei raumenų jėgą. Kultūrizme ir hanteliai, ir štangos vaidina svarbų vaidmenį, ir abu jie naudojami tonizuojant skirtingų kūno dalių raumenis. Tiek hanteliuose, tiek štangose yra pranašumų ir negalima teigti, kad nė vienas nėra pranašesnis už kitą. Tačiau yra akivaizdžių skirtumų tarp dviejų rūšių svorių, kurie bus aptarti šiame straipsnyje.
Hantelis
Hantelis yra laisvo svorio rūšis, kuri gali būti naudojama siekiant padidinti raumenų jėgą ir sukurti raumenų masę kultūrizme. Paprastai jis naudojamas poromis po vieną hantelį kiekvienoje rankoje. Laisvųjų svorių, skirtų treniruoti svorį ir stiprinti jėgą, samprata yra labai sena, o šiuolaikinių hantelių pirmtakas Indijoje buvo naudojamas net prieš tūkstantį metų. Šiuos svorius naudojo imtynininkai ir žmonės, užsiimantys kitomis jėgos reikalaujančiomis sporto šakomis.
Standartinis hantelis turi trumpą rankeną, kurios galuose pritvirtinti du vienodi svoriai. Yra tiek fiksuoto svorio, tiek reguliuojamų hantelių, kurie leidžia padidinti svorį pagal poreikį.
Štanga
Jei kada nors matėte sunkiosios atletikos varžybas per televiziją, žinote, kas yra štanga. Tai metalinis strypas, kurio galuose pritvirtinti svoriai. Juostos ilgis svyruoja nuo 1,2 iki 2,4 metro. Centrinė juostos dalis turi raštą, kad sunkiaatlečiai galėtų gerai sukibti. Štangą reikia pakelti abiem rankomis, o pakėlėjas turi ją subalansuoti. Sijos yra reguliuojamos, kad būtų galima pridėti svorius iš abiejų pusių. Šie svoriai neslysta, kad pakeltų pakėlėją, nes jie lieka pritvirtinti per apykakles. Vien juostos svoris yra 20 kilogramų, o tai yra daug daugiau nei vidutinis žmonių naudojamų hantelių svoris.
Koks skirtumas tarp hantelio ir štangos?
• Štanga ir hanteliai yra dviejų rūšių laisvieji svarmenys, naudojami raumenų jėgai ir raumenų masei didinti.
• Hantelis yra mažesnis ir lengvesnis už štangą.
• Štanga turi ilgą strypą, kurio ilgis yra 2 metrai ir sveria 20 kilogramų.
• Štangą reikia pakelti abiem rankomis, tuo tarpu mankštą su hanteliu galima atlikti po vieną kiekvienoje rankoje arba su vienu rankoje.
• Hanteliai dažniausiai yra fiksuoti svarmenys, tuo tarpu štangos leidžia ant abiejų galų pritvirtinti daugiau svorio.
• Hanteliai leidžia daugiau judėti ir atlikti įvairesnius pratimus nei štanga.
• Naudojant hantelius, galima padidinti vienos kūno dalies stiprumą.
• Štangos skirtos didesniam svoriui pakelti nei hanteliai.
