Bėgimas vs bėgiojimas
Bėgimas ir bėgimas yra ambulatoriniai pratimai, turintys begalę naudos sveikatai. Abi mūsų organizmui teikia daug naudos iš širdies ir apskritai užkerta kelią daugeliui širdies ligų. Bėgiojimas ir bėgimas palaiko mus tinkamus ir sveikus. Bėgimas ir bėgimas yra tokie panašūs, kad kai bėgimas tampa bėgimas, sunku pasakyti. Norėdami numesti svorį ir pagerinti savo sveikatą, vyrai ir moterys turi atlikti vieną ar kitą mankštos formą, o bėgimas ir bėgiojimas yra paprasčiausias iš visų pratimų. Šiame straipsnyje bandoma išryškinti šių dviejų puikių aerobinių pratimų formų skirtumus, turinčius abiejų pranašumų.
Bėgimas
Bėgimas yra fizinis pratimas, kuris yra ambulatorinio pobūdžio ir reikalaujantis pastangų, nes jis atliekamas daug greitesniu tempu nei paprastas ėjimas. Šiandien bėgimas pagimdė daug sporto varžybų, kurios yra konkurencingo pobūdžio. Tačiau norint, kad asmuo būtų kvalifikuotas kaip bėgikas, konkurencingumo elementas nėra būtinas. Policijos pareigūnas po to, kai vagis kelyje bėga; bėga pantera persekiojamas elnias, o klasės vaikai bėga paprašyti dalyvauti trumpose varžybose. Teigiama, kad bėga net žmogus, sportiniais batais, greitai judantis kelyje.
Bėgimas gali būti atsitiktinis, pavyzdžiui, kai bėgama norėdamas gauti naudos sveikatai, arba blogas oras gali judėti į priekį bėgimo takeliu jūsų namuose. Tai gali būti konkurencinga, nes kai žmonės bėgioja su kitais lenktynių trasose.
Žinoma, bėgimą galima lengvai atpažinti, ir iš žmogaus greičio galima suprasti, ar jis bėga, ar bėga, ar vaikšto. Kai žmogus mylią įveikia greičiau nei per 8 minutes, jis paprastai laikomas bėgančiu. Žinoma, bėgimas turi daug naudos sveikatai.
• Dauguma šių privalumų yra pagalba metant svorį, nes bėgimas kalorijas degina labai greitai.
• Bėgimas tonizuoja mūsų raumenis ir padeda mums atgauti formą.
• Yra daug širdies ir kraujagyslių sistemos privalumų, todėl bėgimas užkerta kelią daugeliui širdies ligų
• Manoma, kad bėgimas ilgina gyvenimo trukmę
Bėgiojimas
Kai norite atgauti formą ir pajusti, kad bėgimas jums yra sunkus, o vaikščiojimas yra paprastas, bet neduoda didelės naudos, bėgiojimas yra geriausia alternatyva. Bėgimas yra ne tik atsipalaidavęs bėgimo būdas; tai yra kur kas daugiau. Bėgiojimas veikia neskubriai, tačiau mums tai teikia didelę naudą širdies ir kraujagyslių sistemai. Tiems, kurie bijo bėgti nuo nulio, lengviau pereiti nuo bėgimo prie bėgimo. Standartinio bėgimo apibrėžimo nėra. Tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad bėgimą lėtesniu nei 6 mylių per valandą greičiu galima priskirti bėgiojimui. Bėgiojimas degina kalorijas, bet ne taip greitai, kaip įmanoma bėgant. Bėgikams reikia daug ilgiau sudeginti tą patį kalorijų kiekį kaip bėgikams. Reguliarus bėgiojimas padeda žmonėms tiek fiziniu, tiek psichiniu lygiu,kadangi jie ne tik meta svorį ir grįžta į formą, atrodo, kad jie turi mažiau nerimo ir yra daug labiau atsipalaidavę.
• Bėgiojimas pagerina apetitą
• Tai gerina raumenų sveikatą, nes stiprina juos ir padidina kaulų tankį
• Bėgiojimas sumažina svorį, pagerina sveikatą ir pagrindinį pasirengimą
• Bėgiojimas pagerina imunitetą ir padeda išvengti peršalimo ir gripo
• Bėgiojimas pašalina toksinus iš organizmo prakaito pavidalu
Kuo skiriasi bėgimas ir bėgiojimas?
• Bėgimas ir bėgimas yra du aerobiniai pratimai, kurie mums turi panašią naudą sveikatai
• Bėgimas yra greitesnis ir reikalauja daugiau pastangų iš mūsų, o bėgiojimas veikia bėgimo metu
• Bėgimas yra geresnis norint greitai numesti svorį, o bėgimas - norint palaikyti formą
• Norint gauti tokią pačią naudą sveikatai, kaip ir bėgimas, reikia ilgesnį laiką bėgioti
• Pasirinkite bėgimą ir bėgiojimą, atsižvelgdami į tai, kas jums patinka labiau, ir taip pat, ką rekomenduoja gydytojas
