Aštanga joga prieš Hatha jogą
* Aštanga ir Hatha joga skiriasi savo fokusavimo elementais; Aštanga labiau orientuota į pusiausvyrą tarp kvėpavimo ir fizinės laikysenos, Hatha - į tarpininkavimą ir kūno fizinę jėgą.
Joga daugeliui tapo įprastu gyvenimo būdu, kilusiu iš Indijos šaknų ir turinčio daugumos kultūrų, ypač indų kultūros ir budizmo, atspalvių. Joga apima proto, kūno ir sielos sampratą, kai visi yra suderinti. Meditacija ir kontroliuojamas kvėpavimas reikalingi norint sureguliuoti bet kokius mus supančios aplinkos sutrikimus. Tačiau pasaulietis gali nežinoti, tačiau joga turi įvairių rūšių ir visa tai padeda sustiprinti skirtingą anatomijos dalį. Aštanga joga ir Hatha joga yra dvi tokios rūšys.
Aštanga joga
Skirtingai nuo daugelio kitų esančių jogos stilių, Ašhtanga joga daugiau dėmesio skiria laikui, praleidžiamam vienoje pozoje. Kontroliuojamas kvėpavimas jogoje yra būtinas, o juo labiau Ashtanga jogoje, nes kelias sekundes laikant laikyseną reikia gerai kvėpuoti. Todėl ašhtanga žmogaus kūne generuoja šilumą, o tai lemia geresnę kraujotaką. Jogos metu ne tik padidėja lankstumas, bet ir Ashtanga metodas siekia sustiprinti raumenų audinius ir sausgysles.
Hatha joga
Šiais laikais Hatha joga yra plačiai praktikuojama pasaulyje ir jos šaknys yra XV a. Induistų kultūra. Hatha joga daugiau dėmesio skiria meditaciniam pratimo aspektui, nes meditacija reikalinga norint sureguliuoti pasaulį ir išsiugdyti laikyseną, kuri padės sustiprinti kūną. Tai sukuria puikią pusiausvyrą tarp proto ir kūno, kai žmogus persijungia į relaksacijos režimą ir fiziškai stiprina pusiausvyrą, o tai padeda palaikyti bendrą fizinę žmogaus sveikatą.
Ashtanga jogos ir Hatha jogos skirtumas
Pagrindinis skirtumas yra fokusuojančiuose Ašhtangos ir Hathos elementuose. Kai Aštanga siekia subalansuoti žmogaus kvėpavimą ir fizinę laikyseną, Hatha daugiausia dėmesio skiria tarpininkavimui ir fizinei kūno jėgai.
Ašhtangos jogos stilius taip pat yra intensyvesnė jogos forma, nes ji pagrįsta nuosekliais žingsniais, kuriems reikia nuolat keisti laikyseną kvėpuojant reguliariai. Tai sunku, nes norint pakeisti laikyseną reikia daug sunkiai kvėpuoti, todėl padidėja širdies ritmas, taigi ir kraujo cirkuliacija organizme. Todėl būtina kontroliuoti kvėpavimą. Kita vertus, Hatha joga yra lėtesnio tempo, skirtingai nei Aštanga, todėl kontroliuoti kvėpavimą šia forma yra gana lengva, taip pat įmanoma palaikyti pastovų ar lėtą širdies ritmą. Geras tarpininkavimas padės pasiekti norimų Hatha rezultatų, nes pozas reikia išlaikyti ilgai ir reikia skirti daug dėmesio.
Išvada
Yra daugybė kitų jogos formų, tokių kaip joga joga ir Iyenger joga; tačiau tai priklauso nuo fizinės jėgos ir asmens pasiryžimo pasirinkti savo stilių. Aštanga ir Hatha yra dvi populiariausios pasaulyje dėl savo skirtumo; tačiau abiejų pasiekti rezultatai yra panašūs. Tik pradedančiam jogą žmogui geriau išbandyti visas galimybes, kad pamatytumėte, kur slypi jūsų jėga.
