Izotoninis ir izometrinis
Raumenų sistema yra labai svarbi, nes ji gali sukelti judėjimą ir apsaugoti bei palaikyti kūno organus. Unikalus, būdingas raumenų ląstelių bruožas yra santykinis aktino ir miozino gijų gausumas ir organizavimas ląstelėse. Šios gijos specializuojasi susitraukimui. Stuburiniuose yra trys raumenų tipai; būtent lygieji raumenys, griaučių raumenys ir širdies raumenys. Širdies ir lygiųjų raumenų susitraukimas paprastai yra nevalingas, o griaučių raumenis kontroliuoja savanoriškai. Priklausomai nuo įtampos susidarymo modelio, raumenų susitraukimą galima klasifikuoti kaip izotoninį susitraukimą ir izometrinį susitraukimą. Kasdieninė veikla apima ir izotoninį, ir izometrinį raumenų susitraukimo derinius.
Kas yra izotoninis susitraukimas?
Žodis „izotoninis“reiškia vienodą įtampą ar svorį. Šio susitraukimo metu išsivysčiusi įtampa yra pastovi, tuo tarpu kinta raumens ilgis. Tai apima raumenų sutrumpinimą, aktyvų raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą ir vyksta su judesiais, tokiais kaip ėjimas, bėgimas, praleidimas ir kt.
Izotoninį susitraukimą dar galima suskirstyti į dvi kategorijas kaip koncentrinius ir ekscentrinius. Koncentrinio susitraukimo metu raumuo sutrumpėja, o ekscentrinio susitraukimo metu raumuo susitraukimo metu pailgėja. Ekscentrinis raumenų susitraukimas yra svarbus, nes tai gali užkirsti kelią greitiems ilgio pokyčiams, kurie gali pakenkti raumenų audiniui ir sugerti smūgius.
Kas yra izometrinis susitraukimas?
Žodis „izometrinis“reiškia pastovų ar nekintantį raumenų ilgį. Izometrinių susitraukimų metu raumens ilgis išlieka pastovus, o įtampa skiriasi. Čia raumenyje išsivysto įtampa, tačiau raumuo netrumpėja judinant daiktą. Todėl esant izometrinei koncentracijai, kai joks objektas nejudinamas, atliktas išorinis darbas yra lygus nuliui. Tokiu susitraukimu atskiros skaidulos sutrumpėja, nors visas raumuo nekeičia jo ilgio, todėl izometriniai pratimai padeda sustiprinti raumenis.
Izometrinis susitraukimas nereikalauja sąnarių judesių, todėl pacientai, kuriems reikalinga reabilitacija, gali atlikti izometrinius pratimus, kad išvengtų skausmingų judesių. Šie pratimai nerekomenduojami pacientams, turintiems aukštą kraujospūdį, nes tai gali sukelti pavojingą kraujospūdžio šuolį. Izometrinio judėjimo pavyzdys apima daikto, kaip šikšnosparnio ar raketės, suėmimą. Čia raumenys susitraukia laikydami ir stabilizuodami objektą, tačiau juos laikant raumenys nesikeičia.
Koks skirtumas tarp izotoninio ir izometrinio susitraukimo?
• Esant izotoniniam susitraukimui, įtampa yra pastovi, o raumens ilgis skiriasi. Izometrinio susitraukimo metu raumens ilgis išlieka pastovus, o įtampa skiriasi.
• Izotoninis trūkčiojimas turi trumpesnį latentinį periodą, trumpesnį susitraukimo periodą ir ilgesnį atsipalaidavimo periodą. Priešingai, izotoninis trūkčiojimas turi ilgesnį latentinį periodą, ilgesnį susitraukimo periodą ir trumpesnį atsipalaidavimo periodą.
• Temperatūros kilimas sumažina izometrinę įtampą, tuo tarpu padidėja izotoninis trūkčiojantis sutrumpėjimas.
• Izometrinio susitraukimo išskirianti šiluma yra mažesnė, todėl izometrinis susitraukimas yra efektyvesnis energijos požiūriu, o izotoninio susitraukimo šiluma yra efektyvesnė ir todėl mažiau energetiška.
• Izometrinio susitraukimo metu sutrumpėjimas nevyksta, todėl neatliekamas išorinis darbas, tačiau izotoninio susitraukimo metu sutrumpėja ir atliekamas išorinis darbas.
• Izotoninis susitraukimas vyksta susitraukimo viduryje, o izometrinis - visų susitraukimų pradžioje ir pabaigoje.
• Raumenų susitraukimų metu izometrinė fazė padidėja, kai padidėja apkrova, o izotoninė fazė sumažėja, kai padidėja krūvis.
