Maistas ir mityba
Mes valgome įvairius maisto produktus maistui (ir patenkinti savo skonio receptorius), tačiau ne visi maisto produktai yra vienodai naudingi ar naudingi mūsų organizmui. Mūsų kūnas reikalauja sveiko visų maistinių medžiagų balanso kasdien, ko mums, deja, nėra, nes esame linkę į greito maisto ir greito maisto vartojimą. Labai lengva užklupti vaikišką lovelę, kai esate labai užimtas ir negavote laiko valgyti tik tuos maisto produktus, kurie yra sveiki ir maistingi, tačiau išlieka faktas, kad vėliau gyvenime mokame už tai, ką valgome. Maistinių medžiagų pusiausvyros sutrikimas ar maistinių medžiagų trūkumas daro įtaką mūsų organizmui, ir mes ne tik nepasitenkiname, bet ir išsivystome negalavimus, kuriems reikalingi vaistai. Todėl būtina atkreipti dėmesį ne tik į maistą, bet ir į maistingumą, kurį gauname iš jo.
Maistas, mityba ir sveikata yra glaudžiai susiję žodžiai. Mūsų sveikata priklauso nuo to, ką valgome. Maiste, kurį vartojame, gali būti mūsų organizmui reikalinga mityba arba jos visai nėra. Mitybos iš maisto kiekis ir kokybė lemia mūsų sveikatą. Jei jūsų sveikata galiausiai yra tai, ko trokštate, svarbu turėti pagrįstų žinių apie mitybą, kad galėtume valgyti tai, kas naudinga mūsų organizmui, tuo pačiu išvengiant visų šiukšlių, kurias valgėme visą gyvenimą galvodami. būk mums geras. Pagrindiniai veiksniai, darantys įtaką mūsų sveikatai, yra ne tik mityba, bet ir mankšta (fizinis aktyvumas), patikimas miegas ir atsipalaidavęs požiūris į gyvenimą. Tačiau šiame straipsnyje mes apsiribosime tik mityba.
Kas yra mityba? Daugelis iš mūsų kenčia nuo blogos sveikatos, nes labai mažai supranta šią sąvoką, ir stebėtina, kad, nepaisant didelės reikšmės mūsų gyvenime, mityba net nėra mokykla mokykloje. Kaip gyvos būtybės, mes turime kūną, kuris turi tam tikrus poreikius, kad galėtų veikti optimaliai. Mityba reiškia maisto produktų vartojimą, kad būtų lengviau augti ir pakeisti susidėvėjusius audinius. Mityba reiškia, kad kūnui suteikiama tai, ko jam reikia, o ne tai, ką mėgstame valgyti. Pagrindiniai mūsų organizmo reikalavimai yra būtinos maistinės medžiagos, tokios kaip baltymai, riebalai, angliavandeniai, vitaminai ir mineralai bei vanduo.
Dabar yra faktas, kad ne kiekviename maisto produkte yra visos šios makroelementai tokiomis proporcijomis, kokių reikalauja mūsų kūnas, o tai reiškia, kad turime turėti įvairių maisto produktų, kad patenkintume kasdienius šių maistinių medžiagų poreikius. Apskritai turime valgyti daug daržovių ir vaisių, nes juose yra vitaminų ir mineralų, taip pat angliavandenių, pieno ir pieno produktų riebalams ir baltymams, grūdų ir mėsos produktų baltymams ir daugiau baltymų bei riebalų. Turime bet kokia kaina vengti nepageidaujamo ir greito maisto produktų arba bent jau juos išlaikyti iki minimumo, kad išliktume sveiki ir tinkami.
Trumpai:
• Mums, kaip gyvoms būtybėms, reikia maisto, kad galėtume išlaikyti maistą ir augti
• Nors maitintis galima per maistą, ne visi maisto produktai yra vienodai maistingi
• Mums reikia įvairių maisto produktų, kad patenkintume kasdienį būtiniausių makroelementų poreikį.
