Vitaminas D vs Vitaminas D3
Vitaminas D padeda organizmui išlaikyti kalcio kiekį ir yra būtinas kaulų sveikatai. Taip pat palaiko fosforo kiekį žmogaus organizme. Riebaluose tirpus vitaminas D taip pat vadinamas „saulės vitaminu“, nes jis yra sintetinamas organizme veikiant saulės šviesai.
Vitaminas D yra trijų skirtingų formų. Cholekalciferolis arba vitaminas D3 yra natūraliai atsirandantis ir yra veiksmingiausia vitamino D forma. Tačiau bendras terminas „vitaminas D“apima chemiškai modifikuotas formas ir medžiagų apykaitos produktus, tokius kaip kalcidiolis ir kalcitriolis.
Dažniau naudojant apsauginius kremus nuo saulės, esant minimaliam saulės spindulių poveikiui ir nesant saulės spindulių šaltesniame klimate, būtina papildyti dietą, kad būtų kompensuotas vitamino D paros suvartojimo poreikis. Šie nereceptiniai maisto papildai yra vitaminas D3. taip pat vitaminas D2 arba ergokalciferolis. Vitamino D ir vitamino D3 palyginimas iš esmės apima vitamino D2 ir vitamino D3 savybių palyginimą.
Kiekviena iš molekulių turi specifines funkcijas, medžiagų apykaitos kelius ir savybes, nors vitamino D terminas yra bendras.
Kaip minėta, prie vitamino D maisto papildų yra cholekalciferolis (D3) ir ergokalciferolis (D2). Tai natūraliai pasitaikanti žmogaus vitamino D forma. Tai yra daugelio hormonų pirmtakas, todėl vadinamas „priešhormonu“. Vitamino yra pieno produktuose, stiprintame piene, jūros gėrybėse ir kt.
Vitaminas yra būtinas kaulų sveikatai palaikyti, o dėl jo trūkumo minkštėja kauliniai audiniai, dėl kurių vaikai serga „rachitu“, o suaugusieji - „osteoporoze“. PSO pranešė, kad osteoporozė yra pagrindinė pasaulinė sveikatos priežiūros problema, nusileidusi tik širdies ir kraujagyslių problemoms. Subalansuotos dietos su vitaminu D palaikymas padės išvengti ligos. Vitamino D mitybos rekomendacijos svyruoja nuo 5-15 mcg per dieną, priklausomai nuo jūsų amžiaus ir kūno svorio. Tam tikroms sąlygoms, tokioms kaip nėštumas, motinystė, senatvė ir kt., Reikėjo skirti papildomą dozę.
Nors vitaminas gali būti gaminamas tinkamai veikiant saulės šviesai, tai nėra praktiška, nes odos vėžio ir su juo susijusios rizikos atvejų daugėja. Taigi patartina vitaminą įtraukti į dietą kaip priedą.
Kalbant apie papildus, dauguma gydytojų teikia pirmenybę natūraliai atsirandančiai formai. Kadangi jis lengvai prieinamas iš įvairių maisto šaltinių ir praeina įprastą žmogaus medžiagų apykaitos kelią, D3 papildams nėra šalutinio poveikio.
Tyrimai parodė, kad vitamino D3 papildai kartu su kalciu gali sumažinti kaulų lūžių riziką senyviems pacientams. Įrodyta, kad pagyvenusiems žmonėms vitaminas D3 apsaugo nuo gaubtinės žarnos, prostatos ir krūties vėžio.
Vitaminas D2 yra kita vitamino D forma, gaunama iš skalsių grybelio. Ergokalciferolis (D2) natūraliai neatsiranda, todėl gali turėti šiokį tokį šalutinį poveikį. Ši forma metabolizuojama žmogaus organizme ir yra paverčiama kitais produktais, tokiais kaip kalcitriolis. Kalcitriolis yra aktyviausia metabolinė forma, palaikanti kalcio ir fosforo kiekį organizme.
Jis yra augalinės kilmės ir dažniausiai randamas papilduose. Ergokalciferolis naudojamas gydant ugniai atsparius rachitus (vitaminui D atsparius rachitus), hipoparatiroidizmą ir pažįstamą hipofosfatemiją. Taip pat nustatyta, kad jis veiksmingas nuo psoriazės.
Vitaminas turi keletą reguliavimo funkcijų, tokių kaip P-Ca metabolizmas, osifikacijos procesas ir aminorūgščių absorbcija inkstų kanalėliuose inkstuose.
Buvo pastebėtas metabolinis šalutinis poveikis, pvz., Hiperkalcemija, hiperkalcurija, ir bendras šalutinis poveikis, pvz., Alerginės reakcijos, skrandžio spazmai ir pan. Hipervitaminozė taip pat nustatoma retai.
Skirtumas tarp D ir D3
Vitaminas D3 yra natūraliai atsirandantis, o vitaminas D2 gaunamas iš augalų. Taigi medžiagų apykaitos keliai yra skirtingi, todėl skiriasi ir medžiagų apykaitos produktai. Vienintelis metabolinis ergokalciferolio produktas, kurio paskirtis žmogaus organizme, yra kalcitriolis. Kiti produktai neatlieka jokių funkcijų ir juos reikia metabolizuoti, kad būtų pašalinti. Ergokalciferolio yra tik mažose frakcijose, net ir augaluose.
Vitamino D3 reikia mažesnių dozių, nes jo stiprumas yra didesnis. Dozė, reikalinga atsakui sukelti, yra atvirkščiai susijusi su stiprumu. Vitaminas D3 gali sukelti atsaką greičiau. Tyrimai parodė, kad maisto norma yra 4000 TV, kad pakaktų normalaus suaugusio žmogaus dienos poreikio. Tai reiškia, kad vitaminas veiksmingas mikrogramais. Vitaminas D2 reikalauja daugiau dozių, o fiziologiniam atsakui sukelti reikia daugiau laiko. Nustatyta, kad vitaminas D2 yra tik perpus stipresnis už vitamino D3 formą.
D3 metaboliniai produktai yra gana naudingi žmonėms ir suranda specifinę funkciją. Tačiau vitaminas D2 patenka į medžiagų apykaitos kelią ir sudaro produktus, kurie nėra naudingi žmogaus organizmui. Nustatyta, kad šie produktai nėra toksiški.
D3 papildo perdozavimo atvejai yra reti, nes hipokritaminozės dažnis yra šiek tiek didesnis ergokalciferolio (D2) papildams, palyginti su vitaminu D3. Organizmas metabolizuoja D2 greičiau nei vitaminas D3 ir tai gali būti tokio šalutinio poveikio priežastis.
Vitamino D2 gyvenimo trukmė yra mažesnė nei vitamino D3 ir jis absorbuojamas blogai. Tai reiškia, kad vitaminas D2 greitai metabolizuojamas į kitas formas.
Nors yra dvi vitamino D formos ir jos yra paskirtos, įvertinus ir išanalizavus šalutinį poveikį ir naudą, vitaminas D3 yra išbandymas. Kadangi tai vyksta natūraliai, nepageidaujamas vaisto poveikis pasireiškia retai ir yra didžiausias pliusas. Taigi vitamino D2 papildai turi būti ribojami tik ekstremaliais ar ypatingais medžiagų apykaitos sutrikimais, pavyzdžiui, esant genetiniam defektui.
Esminis jų skirtumas yra paprastas. Kai vartojate vitaminą D2, jūs iš tikrųjų vartojate vaistą ir vartojate vitamino D3 priedą.
