Pagrindinis skirtumas - CBT ir REBT
CBT ir REBT yra dvi psichoterapijos rūšys, plačiai naudojamos asmenims, kenčiantiems nuo psichinių problemų. CBT reiškia pažintinę elgesio terapiją. REBT reiškia racionalią emocinę elgsenos terapiją. CBT turi būti suprantamas kaip skėtinis terminas, vartojamas psichoterapijai. Kita vertus, REBT yra viena iš ankstesnių psichoterapijos formų, turėjusių įtakos CBT formavimuisi. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp CBT ir REBT. Šiame straipsnyje bandoma išsamiau aprašyti šiuos du psichoterapinius metodus, tuo pačiu pabrėžiant skirtumą.
Kas yra CBT?
CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją. Kognityvinė elgesio terapija yra psichoterapinis metodas, naudojamas gydant tuos, kurie kenčia nuo psichikos problemų. Ši terapija gali būti naudojama esant įvairioms psichinėms problemoms. Depresija ir nerimo sutrikimai yra dvi dažniausiai pasitaikančios problemos, kurioms gali būti taikoma ši terapija.
Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję. Tai paaiškina, kad mąstymo, jausmo ir elgesio būdai yra susiję vienas su kitu. Čia psichologai specialiai pabrėžia mūsų minčių vaidmenį. Jie tiki, kad mūsų mintys gali labai paveikti mūsų elgesį ir jausmus. Štai kodėl, kai neigiamos mintys įsiveržia į mūsų protą; žmogaus organizme taip pat yra elgesio ir emocinių pokyčių.
CBT padeda asmeniui sumažinti psichologinį išgyvenimą, kurį jis jaučia, nustatydamas ir suprasdamas neigiamas mintis ir elgesį. Tai taip pat padeda asmeniui rasti alternatyvių formų, kurios sumažintų psichologinį išgyvenimą ir pagerintų bendrą savijautą.
Kas yra REBT?
REBT nurodo racionalią emocinę elgsenos terapiją. Tai sukūrė amerikiečių psichologas Albertas Ellisas 1955 m. Pasak Elliso, žmonės turi įvairių prielaidų apie save ir aplinkinį pasaulį. Šios prielaidos labai skiriasi nuo vieno žmogaus. Tačiau prielaidos, kad individas vaidina pagrindinį vaidmenį, kaip jis veikia ir reaguoja skirtingose situacijose. Čia Ellis pabrėžia, kad kai kurie asmenys turi prielaidų, kurios yra aiškiai neigiamos ir gali sunaikinti individualią laimę. Tai jis įvardijo kaip pagrindines iracionalias prielaidas. Pavyzdžiui, poreikis būti viskuo gerai, poreikis būti mylimam ir sėkmė - tokios iracionalios prielaidos.
Per REBT asmuo mokomas, kaip įveikti tokį emocinį ir elgesio išgyvenimą, suvokiant iracionalias prielaidas. Tam Ellis siūlo ABC modelį, dar vadinamą iracionalių įsitikinimų ABC technika. Yra trys komponentai. Jie yra aktyvinantis įvykis (įvykis, sukeliantis kančią), įsitikinimas (iracionali prielaida) ir pasekmė (emocinis ir elgesio distresas, kurį jaučia individas). REBT skirtas ne tik psichikos sutrikimams, bet ir padėti asmeniui pasiekti tikslus ir įveikti sunkias situacijas.
Kuo skiriasi CBT ir REBT?
CBT ir REBT apibrėžimai:
CBT: CBT reiškia kognityvinę elgesio terapiją.
REBT: REBT reiškia racionalią emocinę elgesio terapiją.
CBT ir REBT charakteristikos:
Terminas:
CBT: CBT yra skėtis.
REBT: REBT reiškia konkretų terapinį metodą.
Atsiradimas:
CBT: CBT šaknys yra REBT ir CT (kognityvinė terapija).
REBT: REBT pasiūlė Albertas Ellisas 1955 m.
Pagrindinė idėja:
CBT: Pagrindinė kognityvinės elgesio terapijos idėja yra ta, kad mūsų mintys, jausmai ir elgesys yra tarpusavyje susiję ir mūsų mintys gali neigiamai paveikti mūsų elgesį ir emocijas.
REBT: Pagrindinė mintis yra ta, kad žmonės turi iracionalių prielaidų, kurios sukelia psichologinį išgyvenimą.
Vaizdo mandagumas:
1. Urstadto „Pagrindinių CBT principų vaizdavimas“- „Photoshop“. [CC BY-SA 3.0] per Vikipediją
2. Subalansuoto gyvenimo institutas - Santa Monikos psichoterapija Bliusa (nuosavas darbas) [CC BY-SA 4.0], per Wikimedia Commons
